跑步不受伤的秘密
如果确定伤势不严重,那么两种办法
一,伤处打封闭(有些部位不适合)
二,赛前用绷带绑好伤处,然后用氯乙烷喷雾剂快喷3秒,可以起到镇痛作用。
没有其他太好的办法了。
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你这种情况应该不是很严重,没有伤到骨头,是脚部肌腱有点问题,估计是跑步时脚落地姿势不对引起的,不用打封闭了,应该不会影响比赛,赛前在痛处裹紧绷带(脚部不能裹的太厚,用纱布也可以)就可以了,用冰块裹着纱布冷敷一下,会起到镇痛的作用,注意,比赛完后要拆下绷带。
1、我心痛你,疼到忽略自己;我相信你,信到怀疑自己。
2、表哥,你与表嫂是天生的一对,是地设的一双;在此,我希望表哥表嫂新婚快乐,彼此包容,互相照顾,共结连理,一生一世相爱在一起。
3、电影也非常好看 九夜茴 《匆匆那年》
4、跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
5、我们不能和亲人反目,即使他们这样做了
跑步的人多少会经历不同的伤痛,不过随着你越来越专业,随着你跑步本意的回归,伤痛也会越来越少。跑步的初心是为了强身健体,不要一味的追求速度,因为这也需要天分,不是迈开腿就能快速奔跑,而且快速容易受伤,与其这样,还不如回归本心,慢跑,大家都希望的是有个健康的体质,而不是带病的身体。
跑步后的感受
跑步后的感受,这比较偏体验化的,每个人的情况不一样的!
我的感受是不开心的时候跑两圈,心情就好转了,开心的时候更要多跑几圈,可能一个人独居久了,有次看到了不起的麦瑟尔夫人,好开心,晚上十点出去跑了两圈,跟这个世界分享下这份喜悦,嘻嘻
讲讲个人体验吧!
三年前因为骑摩托车摔伤了膝盖,一到下雨天就能感觉到很疼很难受,在家躺了一个月后又开始了新工作!
新环境里有个同事,跑步十年了,还有各个肌肉训练项目!于是跟他说了我的近况。他建议我开始慢跑!
半年后膝盖恢复差不多了,可以开始跑步了。晚上九点下班后回到宿舍换下衣服,轻装出门上旁边的车少大马路开跑!
不胡好得不说下开始的第一次两公里,真的难受,分分钟想放弃!呼吸困难,下班又有些累,各种回家躺下的冲动!
但回头发现,同事跑第二圈回来了!加油啊!他叫了一声!想想最近半年的膝盖的问题,想想以后,还是慢慢坚持跑,虽然慢,但始终没有完全停下来!咬牙跑完两公里,走着回去的。工作一天跑一下果然放松太多,心情大好。当时晚上回姿逗去查了资料说是运动能产生多巴胺,就是俗称的快乐因子,能使人感到愉悦与快乐。
洗洗睡,上班跑步就这样坚持了一星期!开始跟着同事大佬跑,虽然依旧跟不上,但始终没有放弃!
一次晚上雨停我们照旧去跑步,路上遇到一五十岁左右的大叔,也在跑。他跑过来邀约我们加入他的跑团。大叔快退休了,工作外唯一的爱好便是这跑步。而且很擅长长跑!半马全马随便来,当时听了像被雷劈了一样。惊讶于他身体素质这么好。
他有一个跑步群,而且人越来越多,每月都要举行例跑赛,聚餐等线下活动!我们没那么多时间没有参加!只是晚上坚持跑!根据当时身体情况跑多跑少!膝盖感觉越来越好了,下雨天不会提前搞预报了,但还是有不适。
一个月后我基本每天六公里!直到离开辞职!
接下来两年工作轻松一点,于是跑的更多了!
晚上是隔天跑十公里!越跑越兴奋,真的,跑完洗个澡一点睡意都没有!可以再去看个电影啥的!
这几年跑的体验就是放松,呼吸快乐!肺活量大,疫情期间戴着口罩跑也能接受!慢慢也适应!有时候间隔多了几天就感觉全身不舒服了,僵硬了一样!跑起来让每个细胞都动起来!
我想运动就是这样,久了自然有效果,肌肉多少会有,裤册铅不一定多,但当时的身体舒畅与放松真的难以言语!短距离的随便一口气就跑过去了,不想坐车!上楼梯也是快速的上!
然后开始研究其他肌肉训练,做好吃的!
一直也没有买车,就骑着自行车上下班!想着骑车去拉萨!
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