怎样走出迷茫

谁都有过这样的时候：什么都不想做，感觉做什么都没有意义。在心理学中怎么定义迷茫的呢？行为主义的心理学家可能会说，迷茫就是缺少奖励刺激，也就是说你的行为没有得到奖励，那么你就会迷茫；精神分析心理学家会分析你的无意识冲突；而人本主义心理学家会分析你对自己的感觉，他们可能会认为过低的自尊是迷茫的主要病因。今天我们就部分学派，将所有学派的智慧都汇集一下，看看我们该怎么走出迷茫。

步骤/方法
安排好自己的娱乐活动：不要总是工作而不是娱乐，这样你难免会堕入迷茫的深渊。将娱乐当作是工作的强化刺激物，也就是说在工作上取得了一定的进步以后约朋友一块出去玩一次。这样你的工作就能和愉快的事情联系起来，你也会慢慢喜欢上工作，一个爱工作的人是不会迷茫的。

发现你自己：如果我告诉你，迷茫是因为没有目标，你多半觉得有一点道理，但是又对你毫无帮助，为什么？我们设定自己的目标的时候不是随机的毫无根据的。我们总是综合考虑各种情况，然后再做出决定，其中一个最重要的因素就是你是什么样的人？如果你能发现自己是什么样的人，你的目标就会自然的出现。发现你自己的方法就是倾听别人对你的评价，当然这不是鼓励你随波逐流，让别人决定你是谁，但是来自他人的信息可以帮助你更加客观的认识自己。

建立自我同一性：自我同一性是精神分析的术语，指的是一种自我感觉，说的通俗一点就是，你知道自己是什么样的人的时候你会感觉到的一种目标感。缺乏自我同一性的人有一个典型的行为，他们总是在换专业、换工作、换目标。他们永远也找不到那个适合自己的生活。建立自我同一性的方法主要要依靠心理咨询师，当然你自己也可以做一些有意义的事情，比如，你可以通过写日记的方法帮助自己建立自我同一性。为什么初中生高中生喜欢写日记，因为那个时期就是个体建立自我同一性的时期。

提高自尊心：为什么你什么都不想做，因为你觉得什么事情都是没用的，都无法改变现状。这就是一种低自尊的附加症状。你知道低自尊和高自尊的人的本质区别吗？大部分人觉得，高自尊的人能力更高，所以他们觉得自己更有价值。其实自尊和能力没有关系，一个能力很低的人也可以有高自尊。低自尊和高自尊的本质却别是，高自尊的人总是选择自己的优点去描述自己，而低自尊的人总是忽略自己的优点，只能看到自己的缺点。从中我们得到了一个启示就是：想要提高自尊就要去描述自己的优点。

设定远大目标与近期目标：有一种人总是在埋头苦干，这种人容易迷失在细小的琐事当中忘记了他的长期目标，等他突然醒悟的时候，发现自己所做的事情跟自己期望的目标没有任何关系，他就会迷茫，不知如何是好。这种人就要记住设定好自己的长期目标。还有一种人对琐碎的小事不屑一顾，总是盯着远大的目标而从不做出实际行动，等到时机已经过去，过了这个村没了这个店，他们回顾浪费掉的时光，顿感迷茫。这样的人就要缩小自己的目标，从近期目标开始。

提高效能感：效能感虽然听起来是个术语，但是还算比较容易理解，它指的是对自己能力的感觉。效能感高的人认为自己有能力把事情做成功，效能感低的人认为自己什么都做不好。一个认为自己什么都做不好的人很容易迷茫，因为人总在寻找自己擅长的事情去做，如果自己觉得什么都不擅长他就无事可做了。迷茫无非就是无事可做的感觉。提高效能感的方法有很多，最本质的就是体验自己的成功。生活中的成功无处不在，只是缺少发现，从发现细小的成功开始吧。

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摆脱奖励与惩罚系统：你想想，你所做的事情当中，有多少是为了获得老板、老师、甚至是老婆的奖励？有多少是为了逃避他们的惩罚？这些事情肯定是有意义的 ，但是，如果我们沉浸在其中的话，就容易失去自己。我们应当适当的摆脱奖励与惩罚的圈子，找一个世外桃源，一个没有奖励也惩罚的地方，这个地方离你很近，就是你的兴趣。培养自己的兴趣。