便秘好痛苦

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考:



一、首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。



二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。



三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。



四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。



五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。



六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。



如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。