骑车旅行

问题是你要去哪,走多远,地方环境怎么样.
要只是平常锻炼身体的话就只用——运动眼睛、头盔、护膝、护肘、防晒霜足量淡水就好了。
哦,湖南的情况我不太清楚你可以自行决定。四川属于地势低洼的地方，潮湿闷热，所以防暑降温的东西一定要准备好比如特殊的茶饮品，这个你可以自己找找。
其他的，背包就不用说了，大概在75升左右为好。备用衣物也一定要带，而且全部衣物的透气性一定要好，否则一身湿汗非常不舒服，这个你可以去体育用品专卖店看看。鞋子也要透气好的，脚跟部有缓冲材质的最好不过，而四川山路交多，推荐带双备用的。
小件物品——地图、指南针、两条备胎、简易的卸外胎用的工具、电话、洗漱用品等等等等。据我所知你的行程一路上不像在新疆、西藏、内蒙所以不推荐你带帐篷，只要住路边旅店就好，但要注意计算行程。
可能要用到的东西这里提醒你下：蜂蜜、牛肉干、功能饮料，路途中可能不会刚好在餐点碰上卖食物的，这些东西能帮你快速恢复体力，推荐带两餐够用的。同时注意：1、注意体积；2、这些东西都会消耗体内大量的水，食用同时注意淡水补充。
驱蚊虫的用品，四川湿热，蚊虫多，也易引发传染病，尤其是在灾后。所以各种防虫用品必不可少，这个你可以自己看看需要什么。
最后，常用药品——维生素C、牛黄解毒片、双黄连和感冒药，自己酌情携带。

由于你去的地方还不是很远，所以带这些东西大概够了，但一定要多加小心，像雨衣、手电之类的常用日常物品一定不要忘了。

最后给你两点建议：1、绝对不要赶夜路，这个对于骑车旅行的人实在是太危险了，尤其是在四川这样山路繁多的地方。2、不要过于轻信任何东西，即使是在公路上的路牌也有注错里程的时候，一定要注意。3、注意休息，身体是革命的本钱，一定不要把身体搞垮了，注意适时休息才能保证前进速度。

祝：路途愉快！