如何走出心理困境？

不管发生了天大的事,你也要学会坚强
我想,你这是跟目前的压力太大有关的
因为你对自己的要求太可刻
物极必反,睡眠和你提出强烈抗议了
其实,你更本不用想得那么多,而且自己也知道了
要是不听我的话,你将会走向抑郁症的边缘了
看一下我的空间吧,对你会有帮助的
最好给自己减点压,管好睡眠最重要的了
要是睡眠不好,人体的免疫力就会降低的
还会出现各种症状呢,到那时你要悔已经为时已晚了
也可以叫中医生配点睡眠的药,对你会有帮助的

"我是一个大学生,品学兼优......今年冬天很重要 年底的考试很重要"从这些描述中我感觉，
1你似乎给自己贴上了一个标签,给冬天也贴了标签,生怕忽视了自己的重要和这个冬天的重要。
2似乎感觉到你正承受着相当大的压力，通过考试可能对于你来说好象不是一般意义的，你比其他同样面临着考试的同学可能体会着更大的不安。
3你提到一个能和朋友说的错误，它应该不是“致命”性的！但你似乎看到这个错误引发的心理问题，有向着你最不愿意面对的方向在发展的倾向。
4你总结的重大问题是“自责与内疚感”，我相信这正是你现在体验到的情绪。
你相信第四条只是单独由第三条造成的么？
为什么自己是好人？什么样才算好人？为什么好人还会做错事？做了错事如果老师知道，就不是品学兼优？有没有不做错事的好人？什么是错？除了正确你还想要其他的么？
自己处理事情本没有错，是自己成长的表现，是负责的表现，是很积极的，不知道是不是任何事情都不能依靠别人呢？是别人靠不住么？自己不允许自己有依靠的思想存在呢？
事件几乎多少会引起应激反应，不舒服和痛苦都是当下对你最好的安排，不要想办法消除，当你想摆脱的时候，很可能再做强化记忆的训练，知道你是对自己是很有要求的人，并为之努力，但有些事总是不那么如意，如何面对才是当下最重要的，是不是？接纳自己，无论如何不如意，当你能接纳自己平静面对的时候，正是你成长壮大的时候，心理的成长远不如学习文化和理论知识那样容易，但心理的成长受用终身，忍受一下暂时的生长痛吧，你会发现痛苦让你更坚强，考前有点不安，焦虑都很正常，有研究证实，在轻焦虑水平下可能获得好成绩的机会更大。

既然你现在无法逃离这种困境。建议你在内心尝试接受这种心理状态先。找一个时间，在一个安静的，只有你一个人的环境中，拿出一张白纸，把你困扰你的“那件事”的经过详细写下来，包括别人是怎样看这件事，自己是怎样看这件事。然后再把你自己想象成第三者，用第三者的眼光对你这件事进行评价。把这个中肯的评价记下来。每天晚上睡觉前和第二天早上起床前各读10次。一有空你就拿出来读。我相信在这个强烈的自我心理暗示下你很快就可以走出困境。你现在就是被消极的自我心理暗示占据了你的心智！所以才导致这样的