怎样让宝宝自己入睡 宝宝学会自己入睡妙招
1个回答
建立并遵守一套睡前程序
虽然你可能已经建立了一些睡前程序,但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲 ,你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性(宝宝们喜欢他们自己能够意料到的程序和安排),而且你的这一套睡前程序也是一种信号,告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。
建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间
制订一个有固定上床睡觉时间,以及白天小睡时间的日程表,你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12:15吃饭,一分不差,只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍,以及准备睡觉,这样宝宝就会更容易入睡。
确保让宝宝有充分的机会自己入睡
你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前,把他放到床上,并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹,下一步要做什么取决于你;大多数专家建议你至少等上几分钟,看他是不是真的很难过,的确需要你的帮助。在中国,很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话,他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候,把他放在床上,看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗,在他身体健康的情况下,可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后,他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。
你可能遇到的问题
从来没出现过睡眠问题的宝宝在这一阶段可能会突然开始遇到夜间醒来或入睡困难等问题。为什么呢?睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。现在,你的宝宝正在学习坐起,翻身、爬,甚至可能会拉着东西站起来。这对于他来说是很大的进步。所以,即使到了该上床睡觉时,你的宝宝可能还想继续练习这些新本领,并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下怎么坐起,这都没什么可奇怪的。
但是如果你的宝宝过于兴奋,或者更糟糕——坐起或站起来,而且拒绝躺回去的话,宝宝就不能马上再入睡了,很快他就会哭闹着找你呢!如果宝宝成直立的姿势的时候,不知道怎样坐下或躺下,你要教他怎样再躺回去。花一两周的时间帮助你的宝宝练习怎样"摆脱困境"。你不一定要在床上教他,只要在一起时,你们随时随地都可以进行。把这个练习当作游戏:让宝宝坐起来,然后再躺回去。从站到躺也是一样,先帮助宝宝坐下,然后鼓励他自己从坐姿再躺下。
也可以参考一下美国睡眠专家朱迪·明德尔的建议:"如果你的宝宝在晚上8:30之后上床睡觉,然后突然出现在半夜醒来的情况。试着做一下改变,让宝宝提早半小时上床睡觉,你会惊奇地发现,他就能安睡一整晚了。这真的有效。试试吧。"
虽然你可能已经建立了一些睡前程序,但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲 ,你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性(宝宝们喜欢他们自己能够意料到的程序和安排),而且你的这一套睡前程序也是一种信号,告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。
建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间
制订一个有固定上床睡觉时间,以及白天小睡时间的日程表,你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12:15吃饭,一分不差,只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍,以及准备睡觉,这样宝宝就会更容易入睡。
确保让宝宝有充分的机会自己入睡
你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前,把他放到床上,并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹,下一步要做什么取决于你;大多数专家建议你至少等上几分钟,看他是不是真的很难过,的确需要你的帮助。在中国,很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话,他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候,把他放在床上,看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗,在他身体健康的情况下,可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后,他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。
你可能遇到的问题
从来没出现过睡眠问题的宝宝在这一阶段可能会突然开始遇到夜间醒来或入睡困难等问题。为什么呢?睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。现在,你的宝宝正在学习坐起,翻身、爬,甚至可能会拉着东西站起来。这对于他来说是很大的进步。所以,即使到了该上床睡觉时,你的宝宝可能还想继续练习这些新本领,并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下怎么坐起,这都没什么可奇怪的。
但是如果你的宝宝过于兴奋,或者更糟糕——坐起或站起来,而且拒绝躺回去的话,宝宝就不能马上再入睡了,很快他就会哭闹着找你呢!如果宝宝成直立的姿势的时候,不知道怎样坐下或躺下,你要教他怎样再躺回去。花一两周的时间帮助你的宝宝练习怎样"摆脱困境"。你不一定要在床上教他,只要在一起时,你们随时随地都可以进行。把这个练习当作游戏:让宝宝坐起来,然后再躺回去。从站到躺也是一样,先帮助宝宝坐下,然后鼓励他自己从坐姿再躺下。
也可以参考一下美国睡眠专家朱迪·明德尔的建议:"如果你的宝宝在晚上8:30之后上床睡觉,然后突然出现在半夜醒来的情况。试着做一下改变,让宝宝提早半小时上床睡觉,你会惊奇地发现,他就能安睡一整晚了。这真的有效。试试吧。"
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全文请问,有什么入睡妙招吗,谢谢
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全文怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招
也许是中年压力倍增的缘故,这段时期间歇性失眠,而那种很困有睡不着的感觉是非常痛苦的,然后就买了几本睡眠宝典,睡眠解决方案的书籍,现在 我把觉得有用方法整理推荐给大家,希望对大或禅家有帮助 。 1....
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全文快速入睡有哪些妙招
直接打晕!呵呵呵。。。开玩笑的! 睡前倒一点醋加白糖喝,要是有胃病,可加点水稀释一下再喝。安全又可靠
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全文有什么小妙招可以实现快速入睡?
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全文有什么小妙招可以实现快速入睡?
今天想跟大家聊一下关于睡眠的问题。 我之前也是深受失眠的困扰,那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着,尽量放空自己不去想什么事情,但发现越是刻意不去想,却越会想到什么从而更难入睡。 ...
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孩子出生以后,爸爸妈妈最关注的就是孩子的睡眠问题了。如果孩子睡眠不好,对于白天要上班的爸爸妈妈来说简直是苦难。平时,一些孩子晚上要哄好久才肯睡觉,还有些孩子无论怎么哄就是不睡觉。这到底应该怎么办呢...
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