减掉小肚腩

一吃完饭站立半个小时,二或双手伸直趴在地上，下巴贴地，做深呼吸，然后吸气，双手.双脚与头同时离地向上举高，吐气，手尽量伸直用力，停留数秒，做深呼吸。反复几次就好,三绕呼啦圈.

希望对你有帮助

人到中年以后肚腩会慢慢变大，既不美观，也不方便。怎样才能减去烦人的大肚腩呢。 小明来教你。 工具/原料 一个减掉大肚腩的决心。 方法/步骤 1、适当运动 做一些运动，例如跑步、或...

平时不要吸烟，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多运动。平时多做一些仰卧起坐。这样就可以减掉大肚腩了。

减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感。平时可以作为主食，减少其...

1、跳绳。跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没...

每天坚持做仰卧起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

怎样可以减掉大肚子，也就是减掉腹部的脂肪、减肥，俗话说：管住嘴，迈开腿，这是减肥最主要的自我减肥的方法，也就是控制饮食、多运动、多锻炼，可以减少摄入，增加代谢来达到减掉大肚子的作用。第二种方法就是通过...

这种身材的人一定要坚持跑步，每天可以坚持一小时以上的慢跑运动，绝对能够让你的腿部和腹部脂肪得到充足的燃烧。

控制饮食，避免高热量的食物摄入，可以做一些仰卧起坐，平板支撑，游泳，俯卧撑，或者是转呼啦圈，这些都可以帮助减掉小肚腩。