怎么才能快速长高呢？

首先来一个真实的笑话，记得上小学的时候老师一本正经的告诉我们班里的所有学生只要你好好吃饭，你每天都会长高一厘米的，哇当时我呢也一本正经的相信了，就特别努力的吃饭，期待着每天长高一厘米，然后呢，成功的没有长高。 

网上总有宣传什么穿上增高鞋就会长高，至少每天穿至少坚持穿几个月，还有什么精油每天坚持抹就会有效果，而且还挺贵的听说，还有吃什么增高药，吃几个疗程就会长高，记得前段时间看的亲爱的客栈，里面陈翔小哥哥说我买了增高药但是没有效果，看到了吧明星买的肯定是自认为比较好的，所以都是骗人的喽。 

其实呢，最好的增高方法就是运动还有良好的饮食习惯，男生是到二十二岁停止生长，女生比男生多两岁，可以每天多做一些拉伸运动，当然贵在坚持，贵在坚持，还有运动像什么篮球呀足球呀，都是可以的。 

还是要多吃一些营养的食物，含有维生素的蔬菜，像胡萝卜，豆腐，青菜，还有水果也是必不可少的，苹果，香蕉，梨，对了还有我们的牛奶，酸奶，都是非常有营养的。 

所以说千万不要相信网上所说的什么增高药，增高鞋，增高精油，都是骗人的如果这些东西会增高的话，那么就没有矮的人了，我们每个人都是大长腿了，那这个世界就太美好的，当然是不可能的。 

所以从自身做起有良好的饮食，有良好的运动，良好的生活规律，相信我，你会长高的，而且还是免费的，完全没有副作用，不用担心会出问题。

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了

保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。