为什么做事情和跑步的时候会喜欢听音乐？

听音乐是很多人会选择放松心情、舒缓压力的方式，特别是如今的年轻人，在家会把音响开起来放音乐，出门也会戴上耳机在路上听音乐，听音乐有什么好处呢

　　听音乐的好处有哪些

多听音乐能够让你更容易拥有幸福感：尤其是当你心情还不错的时候，音乐会增强你的这么愉快感，让你更加快乐。

2.选择合适的音乐能让你更平静：安静地倾听，能够让你浮躁、烦躁的心情慢慢变得平静，人很多时候需要把心静下来，才能更好地去思考事情。当然你要选择比较舒缓、轻柔的音乐。

3.音乐可以引起共鸣：在做团体活动的时候，我们常常会用一首歌来作为开头或者结束，是因为音乐传递的感情和信息，会让人产生共鸣，当大家合唱一首歌的时候，往往会有很明显的感觉到团结在一起的感觉。

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现在各种各样的无线运动耳机已经被广大跑者普遍使用。有统计显示，60%以上的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。然而跑步时听音乐究竟对不对，有没有什么需要注意的地方还是得引起广大跑者的注意。

一、益处

跑步时听合适的音乐除了能让跑者兴奋外还可以控制自己的跑步节奏，进而有效降低疲劳感，让跑步感觉更容易，最终提高有氧耐力的水平。

二、坏处

1、在公路上跑时，个人安全是关键，因为人在剧烈运动时，对周围的注意力会随之降低，一旦戴上耳机，只会加重危险。

2、如果音量太大，会对耳朵有伤害，长时间的话会影响听力。尤其是，当佩戴劣质耳机时。

3、会毁掉一首好歌（掩面而泣）

三、注意事项

1、找到合适节奏的音乐，匹配自己的步频

120-160以上的节拍对跑者可以起到明显的推动作用，如果是专业的跑者可使用180以上的音乐节拍作为运动音乐选择。

2、控制音量

带上耳机户外跑步对很多人来讲容易失去对于户外的注意力，无法感知户外的状况，对于注重安全的跑者来讲，这无疑是一种危险，这里建议，不要采用全密闭型耳机，音量开至60-70%。

3、提高耳机质量

尽量选择无线耳机，可以蓝牙连接手机也可以是自带存储卡型，有线耳机虽然听感好些但是不方便携带，会干扰跑步的感觉。

4、注意安全

不能完全沉浸在音乐的世界里，当然如果在户外安静路段时候可以适当放松，一旦环境不适宜，一定要提高警惕。