怎么样才算有效的养生之道,饮食和调节心理
怎么才能保持良好的状态,保持平和的境,培养一种气质
1个回答
数量少一点:进食量比年轻时减少10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部分是食。
质量好一点:应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点:多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点:盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点:要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
质量好一点:应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点:多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点:盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点:要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
相关问答
饮食调养的基本原则是什么?
饮食调养的基本原则是以清淡为主,少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果,这样既能得到营养的均衡,又不会长胖,而且对肝脏肾脏都是非常好的,人们经常会出现这样那样的病,多办原因都是吃出来的。
什么是饮食养生
科学饮食,吃出健康。
饮食养生听谁的
这个问题好!其实很多事都会有这种困惑,比如国君向群臣问计,众说纷纭,观点有可能还是相反的; 饮食养生到底听谁的?我是这样看: 1-如果自己有点相关知识,听取百家观点之后自己判断,实施感觉自己可以看懂、...
全文什么是饮食养生,饮食养生的基本原则是什么
春季人体肝气当令,养生重在养肝,那么,为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢? -阳气上升
怎样饮食才算健康饮食?
一天三餐饭,多吃蔬菜,少吃肉,多喝水
宝宝的饮食与营养
宝宝可以早晚各喝一顿奶. 宝宝可以和大人一起吃三餐,只是要淡一点. 午餐和晚餐前的一两个小时可以吃点水果,酸奶,奶酪什么的.
宝宝营养饮食
你家宝宝多大了? 半岁之后是可以吃的
便秘怎么饮食调理有效 分型调理才能有效改善
补点膳食纤维和B族维生素就可以
秋季调理养生、饮食有什么妙招
春困秋乏。 秋天气候干燥,经过一个夏天寒凉食品的大量摄入,脾胃比较虚弱,此时应开始进补、润燥。 多喝汤水,补充体内水分,多吃蜂蜜、银耳、红枣、牛肉、胡萝卜等滋润、温补的食品,此时要少食寒凉的水果、菜肴...
全文糖尿病人的饮食注意与调养方法
合理控制总热能 选用高分子碳水化合物;木糖醇、大豆低聚糖 控制脂肪和胆固醇的摄入 选用优质蛋白质:大豆,鱼…… 提供丰富的维生素、无机盐和微量元素 增加可溶性膳食纤维的摄入
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