健身教练或者有健身经验者进来给点意见,帮帮忙,谢谢
1个回答
你想要的是详细计划!你的体能状况怎么样?工作状态经常是坐,立,行,躺?跑步〈40分钟以上,步速3m/s〉,跳绳100一组〈四组〉,俯卧撑30一组,仰卧起坐30/组,举腿20次/组,深蹲30/组。每天练两个科目,一天换。
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