我能不能长高了,给我制定一个长高的方案.

你选不选我的答案我不在乎`只要能帮助你就可以了``如果你是男的``16岁的话可以长很多``女的话看你发育的快慢了```先不说这个`对于长高先从吃说起``牛奶不能少``晚上一杯``早上2个鸡蛋一定要吃``早饭不能不吃``另外牛肉1个星期吃2次````长高吃很关键``但是关吃不行``又吃又运动``这才是好效果````和他们说的一样``跑步一定要```切记!!跑完步的当天晚上睡觉之前一定要压韧带``韧带就骨头的束缚`韧带拉开``骨头的增长空间就多了``自然会长高的更多.还有就是早睡!最最重要就是中午要睡觉!以上都是我的经历体会`本人187`
最后一句`少玩电脑!玩是可以``不要坐太久!
希望我的回答让你满意``

我只说一点 保证睡眠 因为 褪黑激素只有再 半夜才分泌 管长高的 所以 除了适度锻炼 打蓝球 跳绳 合理饮食 补充钙片 以外 充足的睡眠也是必要的
10点到 2点 深度睡眠还能美容呢 哈哈

也许是你失望，但还是说一下。
你目前的状况是骨骺线闭合或接近闭合的，你已经从初一到初三都没有怎么长个子了，这也侧面说明了这种情况。应该说父母都是中等个，你也不会差了，起码不能矮于父母啊，而实际上比父母矮的大有人在，这就是遗传的多样性。
你之所以没有把遗传潜力发挥出来的原因可能就是：早熟、过早的负荷运动，学习过于紧张、睡眠不足、营养不平衡等，这些情况如果改善也许会让你扭转。
目前来看，你的睡眠不成问题，营养嘛，你可以在睡前和早上起床后喝牛奶，多吃点瘦肉和新鲜蔬菜等。
通过运动增高的例子不外跳跃性的运动，打篮球呀打羽毛球啊、跳绳等。但这些对你来说效果不是很大，我觉得练迦逾有些可能，你可以看看这方面的材料。
最重要的还是心情，不要产生什么痛苦呀自卑呀等情绪。你这个子也不是很矮，穿上高跟鞋正好嘛。你看看人家邓亚平都不到150呢，不一样有魅力嘛。
顺便说一下，本人男，16岁就不长了，12～14突增，一下子长了25厘米，16岁到了178厘米就停了，关键是本人的父母矮啊，父亲166，母亲159。我就是营养好，睡眠足，也不爱怎么运动，只是每天早上跑步罢了。我想我是把父母的遗传发挥到了极限了。
最好希望你努力，虽然不能给你提供什么增高计划。