生活中有哪些不利于身体健康的习惯如何提升自身身体素质？

一坐一整天
现在越来越多的上班族宁可长时间的坐一整天，也不想利用清闲时间活动舒缓，久而久之，长时间的坐办公室或者坐车就会带来各种健康问题，例如膝关节老化，骨质疏松等。据最新的一项研究发现，每年发生的近几十万的癌症病例都与缺乏运动有关。