怎么写健身计划

要明确健身目标：一般健身都是要达到增重、增肌、减肥的效果。 根据目标设定练习的针对性的内容。 结合时间设定每周的训练日，再在定下的运动项目中选择具体的动作、组数、每组的个数、器械的重量、组间休息时间。 最后还要根据健身的目标制定一定的饮食内容。

首先要明确你健身的目标：是一般的健身、增重、增肌、减肥。。。 再根据你的目标设定练习的针对性的内容（运动的项目）。 再结合自己的空余时间段，设定每周的训练日，再在定下的运动项目中选择具体的动作、组数、每组的个数、器械的重量、组间休息时间。 最后还要根据健身的目标制定一定的饮食内容。 接下来的就是根据计划书，努力的实践吧。

那要根据你自身的时间情况和工作安排来制定切合实际有效的计划，提醒，健身也是一个漫长的过程贵在坚持！