心理问题很闹心

所谓相由心生。自己在某些方面的多疑导致了自己的烦恼。你是假设了别人会假设如何如何，这不是自己找别扭吗？
随便说一声“哦，那天看见我同事了，没和你打招呼啊”就行了。自己编故事吓唬自己。

没事啊。有些事自己不要太在意了。自己别想太多了。我以前就是太在意自己的行为在别人眼里的感觉所以心里也挺闹心的。但是我过了很久再跟那朋友说起以前的那件事时，其实他早就忘记了，而且他当时也不是很在意的。一切都是我自己想多了，以为他会在意会别扭而已。一切都还像以前那样聊的很hi。

你可以当作没事一样，因为一切都是你猜测的，人家不一定这样想。平淡的处理一件事情，有的时候比主动、可以的处理效果要好。因为它也可能认为你有想法，彼此尴尬，让他感觉你没想法，他也就打消疑虑了。