如何安排健身计划

2022-09-17 02:27

我现在176高，192斤，胸部和肚子赘肉较多，怎么瘦下来，并且练几块腹肌出来，我可以去健身房。

1个回答

练出腹肌一时半会出不来哥们，去健身房跑步，练仰卧起坐吧，顺便练练卧推，主要还是先把肉减下去，不行晚上那顿饭就饿着点吧，吃东西要注意点，胖太多了

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1个回答2024-02-13 15:37

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食!下...

1个回答2024-02-04 15:07

1.热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一:目标肌肉：胸，动作：...

1个回答2024-02-19 18:06

学校的话应该有单双杠吧，首先双杠屈伸臂，这个练三头肌，胸肌，三角肌前束，和斜方肌，是强壮上半身的经典动作。每组做10个，共5组。反手引体向上，主要练二头肌背阔肌胸肌，每组10个，共5组。

1个回答2022-10-08 00:45

一样的东西。

1个回答2024-02-07 04:58

1个回答2024-02-24 22:37

学生健康计划书怎么写先写小学生健康计划书的指导思想在写小学生经常去逛书的内容，最后要写上小学生健康计划书的今后的打算

1个回答2024-02-13 06:32

你好！我也是名健身爱好者，健身房的锻炼主要分两方面。一.有氧锻炼：跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快（减肥的主要训练方法，另外对心肺功能有很大的帮助）不过需要长时间的坚持！ ...

1个回答2024-03-06 01:38

楼主下午好，根据你的问题，我给你几套方案参考，希望你满意中考一般有50米，立定跳，跳绳，仰卧起坐，铅球你儿子胖了，如果力量可以建议，50米，仰卧起坐，铅球不知道你儿子身体素质怎么样，关键的...

1个回答2022-09-21 11:50

虽然痛苦但是解脱

1个回答2024-02-04 17:38

选择A1:D1单元格——点击开始——合并后居中——输入标题：2021寒假计划表——统一调整表格单元格的大小和字体大小。接着在A2单元格输入：2021-1-31——然后向下填充日期到寒假结束...

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