有轻微暴食症怎么办总想吃东西,越吃饱了
1个回答
越是吃饱了,可还是想吃,直到把自己的胃吃撑了才肯罢休是吧?每次吃完了以后,还会有深深的愧疚和自责感,感觉自己的饮食行为非常的不可控。
楼主不要担心,当您想吃东西的时候,我推荐您几种方法,您可以交替使用。
1,分散注意力法,例如和朋友打电话,逛街,或者洗衣服,熨烫衣服,做家务,看电影,总之选一种,你马上就可以做的事,同时这种事还能给你带来愉悦感。
2,拖延时间法,给自己定一个闹表,告诉自己15分钟以后,如果还这么想吃再吃。暴食冲动感的消退并不是因为吃,往往你在进食后还会继续想吃。有科学研究表明,冲动感的消退是和时间有关,当时间持续20分钟以上时,会明显降低,半小时以上就会完全消退。
3,名言警句法。写一些让自己励志起来的句子,可以挂在房间或者放在手机上,当想吃的时候就大声朗读出来
4,写日记法。您可以拿出纸和笔,记录下您想吃的东西。然后写出想吃的原因。最后允许自己选 其中的2项仔细品尝。
总之,您可以通过努力去一次次击退暴食的,不要让它主宰了您的生活。推荐你看一下《暴食症康复指南》,陶宝的电子书只要10元,还有戒暴音频。会有启发的!
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我有轻微暴食症怎么办啊
心情压抑,感到孤独就容易暴食,特别是一个人的时候,我就是这样,一个人觉得很无聊就会吃很多东西,吃了又有很强烈的罪恶感,又强迫自己吐掉,这样就变成了恶性循环。我一直都是一个人生活,后来发现,父母和自己住...
全文轻微厌食症怎么治疗
爱她吗就给她买点益彤益生菌吧,改善胃口效果特别好。呵呵我家宝宝吃过,成人量加倍就可以,再益彤益生菌官方网可以买。呵呵
我是不是得了暴食症!?
你可以找些事情做做 。。比如做做家务。。或是逛逛街。。以分散自己的注意力来减少食物的吸取量。。 不要时不时的想着吃就好-----这不是暴食症。。是因为自己觉得没什么事情可做,没什么事情可以让自己感兴趣...
全文什么是暴食症?
暴食症是一组非特异性的进食障碍的疾病分类,与神经性贪食症不同的是,对暴食症的治疗现在还非常非常少,一般认为采用心理治疗策略,比如说认知行为疗法或是人际关系心理疗法。
暴食症?
你这麻烦了。你这是把血糖控制问题,因为血糖降下来,所以综合性的烦躁。你得去做心理辅导,把血糖和情绪的关联打破,不然麻烦了,搞不好就胖到200,300斤。
什么叫暴食症?
看到就想吃、明明不饿,但是觉得不吃就不舒服~吃撑了还想吃!报复性的那种!越吃越爽~吃完又罪恶感、、 人吃东西是为了生存、暴食症就是为了填补空虚、烦恼和发泄
得了暴食症怎么办?
做做心理疏导。
你知道的暴食症是什么?
小时候挨过饿
怎么缓解暴食症?你有过暴食症倾向吗?
想要缓解暴食症首先要控制自己的食量,自己要有意志控制自己的食量,同时也不要储备太多的食物,以免想要吃东西的时候一直吃,所以要自己控制。
暴食症怎么办
前面的别胡说了 治疗暴食症最简单有效的办法就是好好正常的吃饭 不要刻意想着去不吃少吃 放好心态 一定就可以克服 如果很严重的话 就需要医生的介入了 我是过来人 相信我 哈哈
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