我今年15岁,170cm,高吗,还能长多高
1个回答
楼主你好;
可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。
3.跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。
5.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。
6.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人,这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义,因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容,交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习,另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富。
可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。
3.跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。
5.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。
6.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人,这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义,因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容,交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习,另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富。
相关问答
我15岁 170cm了,请问我还能长吗?
你是男生吗?如果是,那就100%有的高,因为男生的骨骼到18岁之前都还在长,不用担心。不过会张得比较慢,最好吃一些高钙的食品,恩,最好多自然地晒晒太阳。早上起来前,尽量最大限度伸直你的大腿。 如果你...
全文我15岁了 身高170CM 还能长么?
当然可以哦。~我很有经验的哟。。我是女的。。。原来我15岁168CM 。。。以为不长了。。因为喜欢喝牛奶。。结果现在高二了173cm了哦~~所以呀要多喝牛奶哦~
男孩15岁170cm 还能长多高
人的身高在18-25岁后就不再长高了,这个男孩至少还有3年可以长高。如果注意锻炼和补充蛋白质,身高会明显长高。
我已经15岁了,我的身高才170cm,太矮了,我还能长多高?
男生的话,你放心好了,身高还会长的。只要注意锻炼身体,肯定还会升高不少的。15~20岁里还会长至少5~7厘米的。 如果是女生么,这么高也够 了啊!
我现在15岁170CM,还能长到多高,谁能告诉我?
当然啊!!能长到185吧 我当年15岁就180了 现在190啊!
我15岁是个女孩今天我发现我肛
指导意见:病例分析:你这是血栓性外痔,不是什么大问题,不必紧张,暂时可以不手术!意见建议:建议你每天坚持温盐水坐浴三五分钟,平时不要吃辛辣食物,练习提肛运动。可以外用一点马应龙的药膏。不放心的话,可以...
全文12月15日今天是什么日子
一面之缘的日子
我好看吗?今年15
不怎么好看,一般女孩要到十八以后才会确定好不好看,现在早了点。原谅我的直言。
170cm能扣篮吗?
170CM 摸高290 基本上讲,很难,因为越往后你越能发现,每提高一毫米都是一件非常费力的事情,好在你的年纪还不大,可以加以时日,注意补充能量,肌醇,牛磺酸等都有助于肌肉保持紧绷状态,两年时间,没什...
全文140斤170cm胖吗
百四十斤,110米七胖吗?140斤,一米七不胖的,那不算胖了,一米七的个140斤,那可不胖了,不胖,属于微胖嗯个高吗?那不是再瘦就不太好了,看着
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