我这个人比较悲观，遇到一点事总是郁郁寡欢，总感觉处处碰壁，事事不顺，怎么调整自己的心态变得活泼乐观

那你得找和你性格不同的人做朋友 找那些乐观的朋友

首先要相信自己能力，多向他人学习，取人之长补己之短，小事讲风格，不计较，大事讲原则，敢较真。

你应该看看别人的不幸。
不说别的，就想想，现在这个时候
医院里面有多少人在住院的。
和他们相比，我们不是幸运儿吗？
如果和那些遭遇车祸，沉船，
还有飞机失事的人相比，我们太幸福了

其实别人怎么讲你该怎么想还是会怎么想的，很难改变你的想法，这个只能从自身改变。
人生难免起起落落，可能有一段时间会遇到比较多布顺心的事情，不要沮丧悲观，都是一种人生体验，只体验快乐如果成长，不经理苦难，如果让自己更自信呢，如果让自己变成熟呢

你这样也许是负面情绪的积累，没有在感到有负面情绪的时候，及时的疏导负面情绪，或是不知道用什么方法疏解，恶性循环。
如果想要改变，需要您慢慢来，首先你要试着改变自己看问题的角度，你看问题比较悲观，可以试着在看待同一个问题的时候，站在积极和消极两个角度，给自己心理暗示，多看看它积极的一面，其次，你要放宽自己的眼界和心境，给自己积极的一些鼓励，多往好的方向想想，比如你迷路了，你可以给自己说，平时没时间，现在正好有个机会让自己看看这个城市……，最后，但你有负面情绪的时候，要找到一些合理的发泄方式，不要闷在心里，你可以跑跑步，聊聊天，买买买，好好吃一顿……，释放负面能量。