睡眠不好

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。 按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡2...

书上说,晚上9~11点时听音乐入睡,可以增强免疫力哦~~~ 我每天晚上都是听音乐入睡的,现在已经成为习惯了~~~

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要...

什么是浅睡眠？ 浅睡眠是指人体处于一个半梦半醒的状态，人体对外界仍旧有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡觉时耳边会一直传来雨声，就说明人体处于浅睡眠的状态，或者在偶然惊醒后，再睡下时迷迷糊糊，仍旧...

我觉得好的睡眠就是当自己想要睡觉的时候，躺在床上大概十多分钟就可以睡着，而且一觉睡到大天亮，第二天精神好好。

偷睡眠者中是石洞里的小泉、醉花丛中飞鸣的鸽子、竹林里的萤火虫偷了睡眠。 泰戈尔《偷睡眠者》 导语：泰戈尔的诗风对中国现代文学产生过重大影响，启迪了郭沫若、徐志摩、谢婉莹等一代文豪，其中许多作品多...

问题分析：小孩出现睡眠障碍，考虑多与学习压力大有关，长期不愈，容易导致学习能力下降，身体发育受限。意见建议：建议督促小孩劳逸结合，避免用脑过度，生活要有规律，睡眠、起床的时间要相对固定，一日三餐也要定...

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

帮助睡眠啊 简单都知道啊

指导意见：你好：这个问题考虑是否是孩子的睡眠习惯不规律造成的,建议调整孩子的睡眠时间和习惯,另外孩子睡前不要吃太多,也不要活动量过大,以免导致精神兴奋,坚持调整一段时间观察一下,祝好