深睡眠3小时相当于浅睡眠6小时，对吗？

细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。深睡眠的比例真的是越大越好，另外想要快速入睡，睡前一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量的

不对的。深睡眠是不能换算成浅睡眠的，因为深睡眠和浅睡眠是不能相提并论的，所以单纯的把深睡眠等同于浅睡眠是不行的。

是的，一般人睡眠时间在7-9小时，但是真正高效的睡眠质量就在深度睡眠的那2、3个小时，所以深睡眠3小时相当于浅睡眠的6小时，更甚说8小时都不为过。