心情烦躁,心静不下来怎么办?
1个回答
一方面可以通过自我调整的方式,例如参与到社交活动当中与亲朋好友进行有效的沟通释放压力,可以参与自己喜欢的、感兴趣的活动、运动等等,如打篮球、听音乐、爬山、游泳、散步、跑步、健身等等活动都是有效的。而且已经有研究证实,运动可以调整大脑内神经递质的水平有抗抑郁、抗焦虑的作用。
另一方面如果心理焦虑这种状态持续时间长,已经严重影响工作、学习、生活,那么就要进行全面的精神专科检查,可能怀疑属于神经症、情感障碍的一种。具体的治疗方案应该在专科医生的指导下通过心理治疗或药物治疗来进一步的调整。
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