心情不好，老是想不好的事，然后越想越远，越想越悲观，怎么回事？能否改变这种情况?

消除悲观情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。

(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。 (2)可以闭门痛哭一场。
(3)寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪。可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。
〔4)升华。升华是渲泄的最理想方式。应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。

很多时候，我们生活中那些担忧、烦恼都是多余的。而这些自找的担忧和烦恼却偷走了我们的时间、精力、欢乐与宁静。我们需要思考，思考确实能帮助人成长，发现生活中新的一面。但莫名其妙的思考、多余的思考还是尽少为好。思考是为了更简单地生活，把握好思考的度，我们的生活就会清静、自在、快乐许多。
人生就是从烦恼中走过，去寻找人生的智慧，去寻找人生的真谛。假如人身没有烦恼，非常完美，那么那是一场通话；假如人生没有失落，没有失落也就没有希望，人生总是在失落中遥望，遥望有一天能走出苦恼。生活是从误解中收获宽恕，从伤害中收获饶恕，从烦恼中收获智慧，从痛苦中收获善良。

可能是你最近压力太大了，也许是生活，也许是工作，有时间多陪陪家人，和朋友们聚聚，或者自己有一个很好的旅行，祝你早日脱离这种状况。