怎样练好内功?

世界上那来的内功啊，你可以在幻想中想象自己发内功，也许很酷哦

可能世界上没有内功，但我知道的不知道算不算内功。就是每天练深呼吸。慢慢的用鼻子吸气，把气停在丹田（丹田在肚眼下3寸）在停到他顶不住的时候就慢慢用嘴吐气。这样自己的抗击打能力就会上升。打个比方别人打我一拳是80斤的力量如果我练了内功就会成为50到60的力量。内功散了20到30的力量。这是初学者。我教练说练的高的话可以把气运到手.脚.头部.勃子。初学者就能在肚眼那。每天反复练习20遍。每天要都练哦。