怎样去化解负面情绪

去做一些公益活动帮助他人或让自己忙起来以至于忽略负面情绪

摆脱消极情绪的影响可以这样做：保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。
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摆脱消极情绪的影响可以这样做：适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。

首先我们要对外界的负面情绪，做一个区分，看他影响到我们了什么，然后我们要去思考的是，为什么这个负面情绪会影响到我们？是因为我们内心对这件事情很在意，还是说它影响到了我们的生活，工作或者是其他方面，那其实我们要接下来要做的就是去找到这个原因，然后去解决掉它，因此我们要去行动起来去解决，就可以去面对自己的负面情绪

跑步运动，多巴胺。