在和一个人说话时，一味的用“嗯”“就是就是”“对对对”“是的是的”这样的词自己会很辛苦，如何改变？

这个问题说明你还不会很好的控制自己的情绪，每个人都有自己的想法，而且想法只能做到类似，而不能做到统一，因为不管任何一个问题都有很多的细节，而人们在处理这些细节的时候都会有自己的一套方法，不要妄想把别人的想法扳过来跟自己一样，因为那样的话伤人伤己。建议你去读一读辩证法之类的的书籍，从中你会获益很多。
开始的时候你的控制欲很强烈，总是觉得自己的观点是对的，希望别人认可你的观点，这和自己从小的生长环境和教育环境有关，这样的话如果遇到能接受他人意见的人还好，如果遇到了和你同样类型的人那就是一场无可避免的争吵，你肯定是有过类似的经历之后觉得这样非常不好，所以你选择了逃避它，对于别人的想法和意见你就变成了一味的附和。其实你没有发现么，你这个转变的过程实际上就是你在控制自己情绪的过程，只不过你有点极端了，这可以叫做过分控制。这也不怪你，因为中间这个度是不好把握的，很难做到在和别人探讨意见的时候还能控制情绪保持能接受他人意见的心情。所以建议你可以回顾一下你控制情绪的过程，然后专门去寻找一些问题和别人高论，这时候保持理智，只有觉得自己一直在坚持自己观点放不下的时候，把你控制情绪的这种感觉放出来，这样你就会告诉自己“靠我怎么又傻逼了”，然后听取他人的意见加以消化。经过一段时间的刻意训练相信你就可以掌控自如了。