因为他的一句话，我长期的心里痛苦。怎么走出心里的阴影？（擅长回答强迫症问题的请进）

个人以为，有找心理医生确认过是强迫症么？
若不是的话，也有可能是其他原因引起的。因为按照您的说法“我是个喜欢表达的人，而且办事认真严谨，对语言的要求更为细致。包括语言的用词，语气，间隔等等。我最开始是心里有点焦虑，从今年5月份以后感觉像强迫症了。我要求我的语言必须很完美，现在已经发展到要求我身边的人在和我说话时也必须得用词严谨。该表达的具体就得具体，不能太简单了。”
对于语言的严谨，有一种情形是因为曾经遭遇到因为对于兼具中意的一些事在理解上的误解而出现错失之类，当然，也不可泛泛而论，每个人遇到的情景有所不同。
比较让我在意的是，您所提及的心中出现的焦虑感。或许，让您陷入如此境界的正是焦虑背后所隐藏的，也许是一件事，也许是一句话……
而您也提到在和您丈夫的一次争执中，他说了一句“我不愿意你说话”，可能即便平静下来的您也知道他说的是一句气话，但却也还是把他所说的这话当作了自己行为的指标一般。这一点的话，因为他于您而言，是您生命中的重要他人，而或许他的言行举止都会引起您的种种思虑、您的种种顾忌。您的焦虑是否和他有关呢？
如果情况允许的话，建议可以找心理咨询师，或者是心理医生聊聊看。相信他们能够帮到您更多。