吃什么可以变白？

“想要使皮肤变白，可以多吃维生素C和维生素E的食品，比如新鲜的西红柿、芒果、草莓、柚子等食品。因为维生素C和维生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在选择护肤品时，可以选择正规厂家生产的美白产品，长时间的坚持也具有美白的功效。必要时可以选择正规的医院采取美白针或者光子嫩肤等方法。皮肤变黑受到多种因素的影响，比如遗传、经常受到紫外线的照射、长时间的熬夜、皮肤缺水等都有关。所以养成良好的生活规律与饮食规律也尤其重要，并注意皮肤的补水。”

人的肤色主要是由先天因素决定的，能预防的就是如何能不让自己变黑，在外界因素中，对人的肤色起重要决定作用的是紫外线的照射，防晒能很好地预防皮肤中的黑素细胞产生黑素，并向表皮输送，所以想变白的方法就是严格防晒，在饮食方面可以食用富含维C的食物，像西红柿、橙子、猕猴桃等水果，增加维生素C的摄入会使皮肤更白皙。

想让皮肤变白变好，我们平时一定要注意饮食均衡。只要饮食均衡，各种各样的食物都有不同的成分和不同的营养，营养状况好，自然皮肤就看起来饱满、白皙，然后看起来精气神很好。所以平时不要盲目节食，不要挑食，营养状况不好，皮肤看起来会干燥、很多细纹，没有光泽。

如果是药物方面也可以让皮肤变白、变好，比如维生素e、维生素c、谷胱甘肽，还有甘草提取物、氨甲环酸，通过抑制色素生成，促进色素代谢使皮肤会变白。现在很多外用的有美白成分的产品，可以用在脸上，也可以让皮肤变白变好。平时注意做好皮肤补水和保湿，让皮肤的含水量上去，看起来会白、漂亮。像敷面膜或者外涂润肤霜，都是比较好的手段。