如何快速锻炼力量

带上锻炼铅块,每天除洗澡外不许脱下铅块。每天晚上长跑5公里,挥直拳100下. 蛙跳。 以上的坚持1个月...身体素质就会有很大的改变。比如速度,爆发力。 速度快了,力量自然也就大了

你要哪部分肌肉的力量呢？
我曾经每天练习俯卧撑，每天必比前一天增加1-3个，一个月后就达到100个了，胸肌很凶的样子哦。
这个方法可以适用于任何运动，你要做的就是坚持和克服碰到的各种困难和意外。如果第二天感觉疲劳，可以恰当减少或休息，这叫迂回战术，没有一路顺风的阳光大道的。