晚上在家减肥跳舞跑步之类的，适合听的歌（要动感的，能够激励我继续下去）

跳舞。跳舞，因调动全身而达到消耗脂肪的效果，半小时可以达到减肥的目的；而跑步的话，达到出汗的话，需要半个小时以上。且都要坚持。

本人认为，应该是跳绳减肥效果最好。因为相较于跳舞，运动强度比较低。而跑步。太机械，只有跳绳。浑身上下。胳膊，腿儿，手脚。全身都得到了协调和运动，更因为每运动一下都要弹跳起来，所以相应的减肥效果也最好。

不可，平时可参考以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小...

- - 你看的我也看过了。不用非要激励。 多去没事逛一下网络红人的博客就行了。看一下那些人就很有激情咯！ 加油！你会成功的、 我以前比你都胖。减了30J。

孩子，我从你的内心深处发现你是热爱跳舞的，我也希望你能够继续坚持下去，为了实现自己的梦想而努力下去

1. 你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 　　2. 女生一喊皮定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 　　3...

1. 你就一直做一个越过气衣裳的土的掉渣的死胖人吧！ 2. 想想商场服务小姐的白眼。 3. 千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。 4. 没人能阻挡你变瘦变美的脚步，除了你自己！...

理论上是可以的，因为跳舞属于有氧运动，但是任何一种减肥方式都需要持之以恒才能起到作用 你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩...

慢慢跑对心脏和肌肉更好哦，跑不动了停住时间长了会有负担

跑步可以减肥的，但需要长期的坚持，因为跑步能够燃烧体内的脂肪，减肥期间饮食要注意规律，不要吃脂肪含量比较高的食物，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥，也可以到当...