最近晚上睡眠不好，有什么方法使睡眠质量好点？

2022-10-09 16:10

1个回答

生理上的，尽量放轻松些，睡前喝点牛奶或者蜂蜜水。心理上的，可以看些佛学类书籍，学会放低和淡然。人压力少了，轻松了，就不会想太多睡不着了睡不熟了。

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1个回答2024-02-29 18:58

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

3个回答2022-12-15 05:43

睡前不要看手机，不要做剧烈运动，不要过饱和饮用茶、咖啡等。尝试睡前泡脚，听一些柔和的音乐改善睡眠质量。

1个回答2024-02-23 05:19

我有火影的你要不要？很好听的我给你列几个啊 1孤独 2白映（红莲） 3双流龙 4悲伤回忆还有几个世界名曲 1梦中的婚礼 2妹妹背着洋娃娃（这个要原声的，中文版的就扭曲了意思）觉得不够的话再追问吧

2个回答2022-12-11 19:32

一、睡前泡个热水澡睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意二、睡觉时关掉所有灯且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

1个回答2022-12-12 21:10

睡觉侧过来睡！

1个回答2024-01-18 11:34

过于忧虑了吧，睡觉前冲个凉或喝杯热奶

2个回答2023-02-27 03:35

可以喝点温牛奶，有助于提高睡眠质量和睡中补钙。听些舒缓放松的音乐，帮助入睡。放松心情，尽量不要想太多事情，避免剧烈运动，就可以在安静的环境中入睡。

2个回答2022-09-18 01:02

睡前洗个热水澡，或是喝一杯热牛奶都有助于睡眠

1个回答2023-08-18 14:45

想要缓解睡眠质量的话，那么我认为最重要的一个方法就是改善睡眠环境，据统计大部分人睡眠质量差是因为是因为睡眠环境不太好所导致的，我认为这种说法是可信的，因为我们如果在一个舒适的睡眠环境之下是非常容易进...

1个回答2022-11-20 00:50

是由于天气开始热了,人也变的躁动起来,我前段时间也是呢!可是白天忙一点的话会有助于晚上的睡眠质量哦!睡前喝牛奶好象也不怎么管用!

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