练二头肌太狠,过去两天了现在胳膊伸不直,拉伸会有非常痛,怎么回事?
2个回答
哥们儿啊,你真行,我真佩服你~
肱二头肌在训练时比较容易充血,估计你现在的肌肉还处于一种未放松的阶段。你可以试试:1、慢慢拉伸下肱二头肌,方法:胳膊尽量向后伸直,保持10-15秒。2、用热毛巾热敷,温度不用太高。3、按摩:将手掌搓热,将手掌从上臂的远心端慢慢抚摸至近心端,来回数次。感觉到肌肉发热。
饮食:多吃点新鲜蔬菜,一周2-3次动物内脏,这些能补充锻炼过程中损失的叶酸跟大量B族维生素。当然,适量的鸡蛋、牛奶、牛肉这些也是少不了的了。
希望对楼主又用~
肱二头肌在训练时比较容易充血,估计你现在的肌肉还处于一种未放松的阶段。你可以试试:1、慢慢拉伸下肱二头肌,方法:胳膊尽量向后伸直,保持10-15秒。2、用热毛巾热敷,温度不用太高。3、按摩:将手掌搓热,将手掌从上臂的远心端慢慢抚摸至近心端,来回数次。感觉到肌肉发热。
饮食:多吃点新鲜蔬菜,一周2-3次动物内脏,这些能补充锻炼过程中损失的叶酸跟大量B族维生素。当然,适量的鸡蛋、牛奶、牛肉这些也是少不了的了。
希望对楼主又用~
泡个热水澡,按摩放松下.
相关问答
锻炼手臂肌肉,现在胳膊伸不直了,伸直就很疼,正常吗?
正常,刚开始练都是这样,增肌的原理就是先破坏肌纤维,再通过补充蛋白质加倍增加,,如果酸疼就等好了后再练
昨天练完胳膊,今天胳膊肘伸不直,而且二头肌有一块肌肉很硬很疼,一弯胳膊那块就疼,肌肉拉伤了吗?
肌肉锻炼后酸胀了,所以就伸不直,这是锻炼后的正常反应,没出现才说明锻炼的根本没效果。
睡觉伸胳膊——歇后语
睡觉伸胳膊——想露一手
用哑铃锻炼之后,胳膊内侧关节处,不能伸直,一伸直就痛?这是怎么回
很久没锻炼,这次锻炼强度大了点,应该不是拉伤,没事的
按摩小猫小猫伸胳膊伸腿什么意思?
按摩小猫,洞尺小猫伸胳膊伸腿纳岁高,说明他感觉很舒服,猫咪雀侍最喜欢被人家按摩了。我喵喵就是,你拍它按摩,他还要哼哼叫唤,如果你停下来他就马上回头看你叫: 你继续啊继续啊。
胳膊肘内侧疼痛,按压疼,握拳不痛,不能完全伸直胳膊,一伸直就疼痛,请问这是什么原因,该怎么治疗
你的情况考虑是肱二头肌拉伤 主要是外伤造成的 吹空调只是疼痛加重的因素 建议注意保暖 不要吹空调或直对风扇吹 可以服用活血止痛药沈阳红药 云南白药等 并进行局部热敷 有条件可以到医院做理疗康复 不...
全文突然左胳膊很疼,一伸直胳膊弯那就疼,怎么回事
现在叫网球肘,其实就是劳损引起的。贴膏药绝对可以治愈
力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一伸直 回弯处就痛
这种情况是正常的。 你在锻炼手臂的时候,会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。 而且锻炼完之后,会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼, 而且当胳膊伸直的时候,会把肱二头肌拉长,拉长...
全文力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一伸直 回弯处就痛
这种情况是正常的。 你在锻炼手臂的时候,会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。 而且锻炼完之后,会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼, 而且当胳膊伸直的时候,会把肱二头肌拉长,拉长...
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