有氧运动和无氧运动，主要都有哪些区别呢？

有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的运动，比如游泳,骑车,慢跑,有氧运动的特点，就是强度小,有节奏,持续的时间长，无氧运动强度比较大有爆发性，而且时间短的。比如仰卧起坐，短跑,俯卧撑，等等。

有氧代谢能缓慢但持久的提供能量，这个代谢过程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧气来参与；无氧代谢供能迅速但量极少，主要消耗的是糖，几乎不需要氧气的参与。

运动时，如果更多的是有氧代谢在供能（燃烧脂肪），这就是有氧运动；如果更多的是无氧代谢在提供能量（燃烧糖），那就是无氧运动。