运动流汗特别多,怎样才能「有效补水」?
运动流汗特别多,怎样才能「有效补水」?
2个回答
运动流汗特别多,要在运动过程中多喝水,不要运动结束后才喝水。
一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,每次补充100~200毫升。
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