想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好？

2022-10-13 12:32

我想变壮…

1个回答

最好的建议应该是不要一天练一天休息虽然肌肉可以休息但毕竟休息太频繁那努力就白费了所以我建议你每天都练，不过不要练太久~不能让肌肉处于紧绷的状态最好是每个动作练3组到4组每次1组停5分钟~之后再继续

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1个回答2022-10-08 18:43

供参考: 第一天：胸肌+肱三头第二天：肩+背+小臂第三天：腿部+肱二头第四天：重复第一天第五天：重复第二天第六天：重复第三天第七天：休息每人情况不一样，每次训练选择的训练量也不一样，供参...

1个回答2022-10-03 20:55

要看你的强度了，我推荐一周5练，休息两天练腿后面必休息，另一天看情况，健身前期高频次见效快，过一段时间后低频次与高频次差距会减小，慢慢追平胸背肩膀，休一天手臂腿，休一天，核心打散放在其中的两...

1个回答2024-02-15 09:15

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪组成。指导意见：看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了，但是强度太大，把脂肪消耗光了，就会变小了。

1个回答2024-02-04 11:29

是锻炼出来的是吃健美药物----健美营养补剂，属蛋白类，用于促进肌肉的快速生长，减缓肌肉在训练时的疲劳，增加运动量，再配合专业健美教练指导下，运用科学的训练方法和合理的训练计划，逐渐锻炼出来的...

1个回答2024-03-01 19:17

多运动但跑步可以练腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以举一些小的哑铃。做一些俯卧撑和仰卧起坐也是可以练肌肉的。(我天天做仰卧起坐，不过我是为了保持身材) 友情提醒:运动也要适量，不能过猛地运动，会导致...

1个回答2024-02-18 08:21

16岁没问题的一定要记住千万别锻炼现在要不把肌肉都练出来了就怕真不长了！

1个回答2024-02-29 05:26

俯卧撑与引体向上对肌肉锻炼很重要的如果你不会就相当于你体育真的不好哪怕你真不会也要做出个基本的样子。练好体育的最好方法就是天天练一两天不练就很难起到效果我个人还是推荐俯卧撑吧--毕竟我是亲自练...

1个回答2024-03-11 09:03

每天从城跑到城东保证有用！不然买个臂力力每天拉！

2个回答2023-02-03 12:10

人体肌肉的特性都是一样的，每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

1个回答2023-02-09 19:12

肌肉有胸肌，腹肌，三角头等等，你想啊你身上本来只是一块肉，经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直锻炼他就会慢慢的变硬，这样就形成了肌肉，你也是不锻炼他永远都是一块五花肉，你得慢慢熬...

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