常吃五谷杂粮有哪些好处呢？

常吃五谷杂粮有一下4种好处：
1、人体内营养和能量组要来源于五谷杂粮，它可以保持人的身体健康。
2、五谷杂粮内不饱和的脂肪酸可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
3、五谷杂粮中的蛋白质可以促进钙的吸收，增强人体骨质的密度。
4、五谷杂粮中膳食纤维含量丰富，可以促进胃蠕动，排除体内毒素，同时还可以控制体重，帮助肥胖人群减肥。

五谷杂粮有丰富的蛋白质，维生素，微量元素，，可以美容养颜，促进肠胃蠕动，缓解便秘可以降低血压，预防血管老化aqui te amo。

吃糙米粗粮是有一定的好处的。糙米粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。