我做了一件我自己都觉得耻辱的事，觉得自己很肮脏，很后悔，但不知道怎样再回到以前的生活中去。

如果你真心悔改
那又为什么会觉得会不到以前的生活呢？
有了悔意说明你还有罪恶感，你的本质还是好的
不过不要让罪恶感而让自己的心背了太多的包袱
重要的是想办法解开心结，挽救回自己
过度的自责只会给你增加心理负担却于事无补的
分析一下为什么会犯错？
找出原因，然后对症下药就好了
你可以多一些室外运动，多一些健康的爱好
自觉抵制一些低俗龌龊的想法和事
我想你不过是一时的失足
改了就好了
打开你自己的心结吧
每个人都会有疏忽大意，都有犯错的时候
所谓的浪子回头金不换
所以呢，更重要的吸取教训
而不是自暴自弃，让一次的失误成为你堕落的理由
勇敢面对现实，然后把包袱丢掉
你的世界还是充满阳光的
只要你的心里有阳光！

人不能总是活在过去阿，你已经感觉到后悔了，那就以后不要再犯同样的错误就好了。摆脱开那件事情给你的阴影，开心一点儿！每天给自己找很多事作，让自己很充实：）

人是不可能不犯错的,只要能认识错误,忘掉过去,从新开始,一切都会好的.不要老想,振作点.做自己有意义的事.