我失眠怎么办？

1，放宽心情，不要考虑事情，晚上睡觉前大约40分钟喝杯温牛奶，用热水洗脚，一定要把脚洗热。
2，白天要适当运动，这个时间大约40分钟
3、睡觉前1-2小时，找些能让你昏昏欲睡得事情干！
4、按此法坚持，3-5日后即可恢复正常睡眠！但以后要形成稳定的作息生物钟，只有这样方可根治！

首先你不应该老是想着自己睡不着哒问题~这样就更睡不着了`
谁都有失眠的经历`原因来自方方面面的`但或许也不为什么~我上初中时有一阵子就经常失眠`原因也找不到~那时我总以为躺在床上想想事情或许想着想着可以睡着了`但后来才发现其实什么都不想最有催眠效果~
再教你一招~这可是我心理老师教给我们哒∶
睡不着了就数羊~但是是有要求滴~那就是进行重复的数（举个例子说就是总共就数到第三只羊然后再从第三只数回来~也是1 2 3`3 2 1`1 2 3`3 2 1```）
科学证明做一些类似的重复性活动最有催眠效果！
呵呵~其实睡不着就睡不着`索性起来干些自己想干的事情或许很快就感到困啦~不过最重要的是不要把失眠当作一个很大哒负担给自己压力~