怎样跑步有益健康长寿？

2022-10-27 19:10

2个回答

每天早上和晚上慢跑都是有益身体健康的，并且跑完一定要做热身运动。

每天坚持跑步。跑步的时候调整好呼吸。最好保持匀速跑步，不要跑得过得快。遇到雾霾天气的时候在室内锻炼。

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2个回答2023-01-25 15:05

慢跑的好处是非常多的，它可以增强我们的抵抗力，而且对我们的身心也是很有帮助的。也可以帮助我们塑身减肥，对我们的心脏是非常好的，而且有助于我们排毒养颜，所以在平时我们没事的时候可以慢跑一段时间。

1个回答2023-08-26 08:34

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1个回答2022-10-23 17:22

要掌握合理的强度，并且要合理的配合呼吸。

2个回答2023-02-16 08:27

一定要坚持，在跑步前一定要提前确定一个小目标，之后要认真努力的执行和完成，一定要相信自己，不到最后一刻千万不要放弃，一定要根据自己的身体素质选择合适的跑步长度。

1个回答2023-02-20 21:21

万步走，最好！

3个回答2022-11-06 22:16

每天早晨起来跑步是最健康的，起床后洗漱完毕少喝一点水，在吃一点点心之类的食品，然后就可以出去跑步了，跑步之前要稍微活动一下关节以防受损，切记在跑步的时候要慢跑。

3个回答2022-10-26 00:20

不能超负荷运动

1个回答2023-01-07 07:19

每天跑步对我的健康并没有害，每周最好跑3~5次步，这样可以有效的去除多余的热量，起到减肥的效果，还可以锻炼身心。

2个回答2022-12-12 13:38

跑步比较适合于上午和下午，在上午9：00-10：00以及下午16：00-18：00这两个时间段运动会较好些，在这时间段的有空气好，含氧量高。

1个回答2024-01-29 19:45

寿比南山shòu　bǐ　nán　shān [释义] 南山：指秦岭终南山。旧时比喻长寿。 [语出] 《诗经·小雅》：“如月之恒；如日之升；如南山之寿；不骞不崩。” [正音] 山；不能读作“sā...

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