刚刚接触健身，想知道如何制定自己的健身计划呢？

2022-10-29 11:24

2个回答

第1点制定健身计划就是先制定一周的计划，然后配合有氧运动和无氧运动，这样完美的结合，第2点制定计划，一定要每天严格的执行，锻炼多长时间也就要计划好。

对于刚刚接触健身的人群制定健身计划的时候，一定要注意有氧运动和力量练习相结合的方式，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，力量练习可以强化肌肉的力量，同时打造完美的肌肉线条。

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3个回答2023-02-10 05:27

可以用一周的时间来规划自己的健身计划，周一练背，周二练手臂，周三练背，周四练腿，周五练胸，可以这样来制定健身计划

1个回答2024-03-06 01:38

楼主下午好，根据你的问题，我给你几套方案参考，希望你满意中考一般有50米，立定跳，跳绳，仰卧起坐，铅球你儿子胖了，如果力量可以建议，50米，仰卧起坐，铅球不知道你儿子身体素质怎么样，关键的...

1个回答2022-09-11 03:13

中国文化的基本思想已形成了包括诸多要素的统一体系，而这个体系的总则是刚健有为的思想。它所包含的崇德利用、和与中、天人协调的思想，分别解决了人自身、人与人、人与自然的关系问题，而刚健有为的思想则是处理各...

1个回答2024-02-13 15:37

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食!下...

1个回答2024-02-04 15:07

1.热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一:目标肌肉：胸，动作：...

1个回答2024-02-19 18:06

学校的话应该有单双杠吧，首先双杠屈伸臂，这个练三头肌，胸肌，三角肌前束，和斜方肌，是强壮上半身的经典动作。每组做10个，共5组。反手引体向上，主要练二头肌背阔肌胸肌，每组10个，共5组。

1个回答2024-02-10 07:02

你说的日语里的中文字实际叫做日文汉字，日文汉字的读法分为音读和训读，这个在你学习日语一段时间后就会搞懂了。

1个回答2024-02-07 04:58

1个回答2024-02-24 22:37

学生健康计划书怎么写先写小学生健康计划书的指导思想在写小学生经常去逛书的内容，最后要写上小学生健康计划书的今后的打算

1个回答2024-02-13 06:32

你好！我也是名健身爱好者，健身房的锻炼主要分两方面。一.有氧锻炼：跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快（减肥的主要训练方法，另外对心肺功能有很大的帮助）不过需要长时间的坚持！ ...

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