股四头肌在哪？又该怎么练？

2022-10-31 08:37

3个回答

股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，是人体最大、最有力的肌肉之一。保加利亚深蹲：最好的单腿练习动作之一，负重时腿部锻炼效果更佳，可以调整左右腿的练习强度平衡左右腿力量。　　

股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。锻炼它的方法主要有两种，腿举和杠铃深蹲。

大腿的前面。因由四块肌组成而得名。锻炼肱四头肌的方法有：高脚杯深蹲动作，哑铃侧弓步蹲动作，箭步蹲动作，单手哑铃抓举动作。

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1个回答2022-10-26 21:25

股四头肌就是位于人体的大腿肌肉前，也是最有力最大的肌肉之一。想要锻炼股四头肌平时可以做杠铃深蹲、哑铃深蹲，贴墙半蹲等训练方法都可以很好的锻炼股市投机。

3个回答2023-02-09 09:39

最简单的方法：就像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后再放松5秒钟，这样就完成了一组练习，练习时从10个开始逐渐增加到50个，这是一个回合，建议每天练1~2个回合就可以有效的锻炼PC...

2个回答2022-10-05 19:13

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

3个回答2022-10-08 20:27

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

1个回答2022-11-25 20:42

是头吧。二头肌。三头肌吧。

3个回答2022-08-25 09:11

二者没有必然关系，你想练腹肌就练腹肌，想练胸肌就胸肌不过锻炼腹肌我已经有7年的时间了，个人认为健腹轮的效果最好，仅供参考

1个回答2022-10-26 21:25

你好，股四头肌位于大腿正前方，做坐位膝关节负重屈伸练习或者站位负重蹲起连续可以锻炼股四头肌。下肢伸直肌肉收缩，用手可以在大腿前方摸到收缩坚硬的肌肉，这就是股四头肌，下端附着于膝关节，肌腱与韧带相连，加...

1个回答2023-02-19 06:48

泡泡热水应该会好点

2个回答2023-02-12 11:26

练腹肌的办法有很多，仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。

1个回答2022-09-16 10:40

仰卧起坐在做的过程中不要太快，而且最重要的是一直要绷着肌肉，做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿

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