避免出现早醒、睡不着，哪些事情需少做呢？

生气发脾气，吃太多东西，做剧烈的运动。这些事情会影响我们的身体，使我们不能很好的进入睡眠状态，而且睡眠质量也不好。

不想早醒，睡不着有以下事情要少做的：一，睡前不能玩手机，手机内容容易让大脑过于兴奋，那么大脑就少分泌褪黑素 ，褪黑素缺乏就会导致睡不着 ；二，睡眠时间尽量不要超过八小时，也就是说晚上10:00过后睡觉 ，拥有充足的睡眠时间和稳定的睡眠时间和质量，早上就不会早醒了 。

我现在在睡觉之前，不要刷太长时间的手机，而且不要给自己太大的压力，同时在睡前不要喝太多的水，也不要吃得太饱。