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再近经常早醒,12点睡 五点多醒 醒后睡不着,如何避免早醒啊?

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再近经常早醒,12点睡 五点多醒 醒后睡不着,如何避免早醒啊?

2022-09-01 16:30

2个回答
2022-09-01 18:16
是不是被吓着啦,建议去看看医生.
2022-09-01 16:58
你好！
你的这种状态说明了你很焦虑。焦虑是造成失眠的主要原因。
仔细想想最近是不是有什么事情在困扰你，你在担心什么，或者害怕什么。如果你找到了自己忧虑、紧张的症结，你们你自然就睡着了。
另外，睡觉前喝杯牛奶，对睡眠很好。同时，白天的时候，适当锻炼（散步或者打球都可以）30分钟，都可以让你放松下来。
睡眠，需要放松，还有抽时间听听缓慢的音乐，如班得瑞的，心情自然好。你的症状也会得到明显的改善！
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