本人身高180，体重却才120！跪求长肉及练肌肉的方案！跪求啊！

肌肉有胸肌，腹肌，三角头等等，你想啊你身上本来只是一块肉，经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直锻炼他就会慢慢的变硬，这样就形成了肌肉，你也是不锻炼他永远都是一块五花肉，你得慢慢熬...

原因：1.跟风，跟潮流明羡念。2.为了减肥。3.为了塑性，对身材要求高。4.审美，为了好看。激困好处：1.增强体质。2.延缓衰老。3.保持形体派乎。

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪组成。 指导意见：看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了，但是强度太大，把脂肪消耗光了，就会变小了。

是锻炼出来的 是吃健美药物----健美营养补剂，属蛋白类，用于促进肌肉的快速生长，减缓肌肉在训练时的疲劳，增加运动量，再配合专业健美教练指导下，运用科学的训练方法和合理的训练计划，逐渐锻炼出来的...

多运动 但跑步可以练腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以举一些小的哑铃。做一些俯卧撑和仰卧起坐也是可以练肌肉的 。(我天天做仰卧起坐，不过我是为了保持身材) 友情提醒:运动也要适量，不能过猛地运动，会导致...

俯卧撑与引体向上对肌肉锻炼很重要的 如果你不会就相当于你体育真的不好 哪怕你真不会也要做出个基本的样子。练好体育的最好方法就是天天练 一两天不练就很难起到效果 我个人还是推荐俯卧撑吧--毕竟我是亲自练...

16岁没问题的 一定要记住 千万别锻炼现在 要不把肌肉都练出来了就怕真不长了！

每天从城跑到城东保证有用！不然买个臂力力每天拉！

肌肉一一喊就有了么？开玩笑，像我一样健身起来，三个月保准成肌肉男！！！

人体肌肉的特性都是一样的，每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。