脸上长斑了，怎样可以变淡一点呢，求方法，最好是食疗的那种

多吃淡斑食物祛斑
日常不妨多吃有抑制黑色素的食物，例如胡萝卜、橙子、柠檬等新鲜的蔬果，富含维生素C和维E等食物是美容好助手，对淡化色斑有一定的效果，同时避免辛辣油腻食物为好，采用食疗护理有助于防治色斑的出现和形成。