跑完步该干什么？

‍‍跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。‍‍

跑完步之后应做一些舒缓运动，不宜马上休息，或者是进餐。舒缓运动让自己的心率降下来。当然心率正常之后，可以喝点水，然后活动活动，让自己的肌肉和其他都放松状态。