有什么好的减肥方法推荐吗?
4个回答
有什么好的减肥方法推荐这个要靠平时的锻炼,还有自己的饮食,只要吃一个吃风饱,而且运动要有一定的度
减肥的方法主要包括三大类:第一、生活及行为方式的治疗,主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入,长期平衡饮食,个体化。肥胖男性能量摄入建议1500-1800千卡/天,肥胖女性建议1200-1500千卡/天,或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700千卡/天。运动锻炼,建议运动150分钟/周以上,运动3-5天/周。第二、药物,适用于食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多,合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝,合并负重关节疼痛,引起呼吸困难或者是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。第三、代谢手术治疗。
一:健身减肥,例如:跑步.游泳
二:多喝水,但不能喝太多,喝太多容易
水肿,一天喝7-8杯就好了
三:多吃水果,例如:香蕉,苹果,梨
四:多吃蔬菜,例如:白菜,青菜
五:少吃零食,例如:不吃薯片和油炸品
六:不要节食,节食会导致虚脱,而且容
易反弹
七:自律(重要),一定要自律,不自律
是根本减不下来的,自律是非常非常
重要的
二:多喝水,但不能喝太多,喝太多容易
水肿,一天喝7-8杯就好了
三:多吃水果,例如:香蕉,苹果,梨
四:多吃蔬菜,例如:白菜,青菜
五:少吃零食,例如:不吃薯片和油炸品
六:不要节食,节食会导致虚脱,而且容
易反弹
七:自律(重要),一定要自律,不自律
是根本减不下来的,自律是非常非常
重要的
所有减肥都离不开管住嘴,迈开腿。这才能最好的减肥方法。
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减肥减肥减肥!我要减肥啊
你真的很极端哦,立刻停止你的催吐习惯,每次吃饭前建议你喝一碗汤,如果嫌少就喝两碗,早上一定要吃饱,中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭(水都喝饱了,估计也吃不下了)晚上吃点清淡的,重要的是菜一定要不要太放油,在...
全文减肥!减肥~!减肥~!~!
我以前是128斤,三个月后我96斤,我其实主要是不吃饭,我也运动,不过呢不太厉害,怕都是肌肉,我觉得这样减下去的不好增上来,半年过去了我现在一直在100斤左右,我现在三餐照样吃,只不过控制点罢了,觉得...
全文减肥,减肥,减肥!
对于超标准体重的人来说,减肥对身体健康大有好处,但减肥最好是控制饮食,多运动锻炼身体,尽可能不要服用减肥药,这样才是健康的城肥,避免药物的副作用。
减肥减肥我要减肥!啊啊
我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥。总之要...
全文减肥减肥?
你要减肥的话,可以吃肽能新主食。
减肥,怎么减肥
其实肌肉体质是种很健康良好的体质,如果想要美观而想要减掉一些,建议做些小规模的力量的训练,这样的话会让肌肉更紧更实,当然也会更细一点。
减肥减肥
跑步40分钟以上能坚持不,每天转呼啦圈20分钟以上。晚上节食可以不,做不到以上2种的免谈也别找我
男生要怎么才能减肥,有哪些减肥快的方法
四个字,少吃多动
减肥,减肥,我要减肥五斤!!
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。
我要减肥= =怎么减肥最快啊、
告诉你个亲身经历,不是刻意减肥! 每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑! 然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉! 这样坚持20天,看您自...
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