如何跑步才能更加健康？

? 动画音乐? 播出信息? 发行信息8 作品评价? 正面评价

要掌握合理的强度，并且要合理的配合呼吸。

万步走，最好！

每天早晨起来跑步是最健康的，起床后洗漱完毕少喝一点水，在吃一点点心之类的食品，然后就可以出去跑步了，跑步之前要稍微活动一下关节以防受损，切记在跑步的时候要慢跑。

不能超负荷运动

每天跑步对我的健康并没有害，每周最好跑3~5次步，这样可以有效的去除多余的热量，起到减肥的效果，还可以锻炼身心。

要选择专业的跑步鞋，还有要掌握跑步的要领。不要过于长期的跑步，因为对膝关节伤害还是很大，在跑步前一定要做好拉伸的运动，跑完后也要做舒展的运动。

慢跑的好处是非常多的，它可以增强我们的抵抗力，而且对我们的身心也是很有帮助的。也可以帮助我们塑身减肥，对我们的心脏是非常好的，而且有助于我们排毒养颜，所以在平时我们没事的时候可以慢跑一段时间。

跑步安全，在跑步前可以做二十分钟的高抬腿。然后再开始跑步，跑步不要太用力了，这样就可以特别的健康。

每周坚持跑步4-5天，每次时间为30分钟以上，跑前跑后做好拉伸和热身，这样才能保持健康。