如何培养散打竞技实战的心理素质？

运动员要想争取优异的运动成绩 ,不仅需要有超群的身体素质 , 极大的生理潜力和武 艺高强的格斗技能 ,而且需要运用、动员和发挥这些优势的心 理品质,而且在对抗中积极的心理状态能提高运动员必胜的信 心和战斗意志。消极的心理状态导致运动员,不能主动出击处 于被动。心理状态的积极与消极直接影响散打实战的胜败。作 为散打运动员应该掌握施展中的心理特点, 树立积极的对抗意 识,加强自身的心理素质的锻炼和培养。

一， 要树立坚定的信心

信心是士气的驱动力, 信心坚士 气旺,信心减则士气低。失去了信心, 也就失去了战胜对手的精 神保证。缺乏自信心的运动员往往怀疑自己的运动能力, 对未 来比赛的结果持消极态度。这种自我怀疑和消极的态度会头发 焦虑,产生畏难、恐惧情绪, 从而导致一系列消极的心理和生理 变化。

二， 要树立顽强的对抗意志

实战对抗是运动员意志的 一场严峻考验, 由于实战对抗环境、对手的不同, 从而使运动员 在精神和心理上受到极大的压力。在实战对抗过程中体力的下 降、肉体上的伤痛,也会不同程度的削弱运动员的对抗意志。所 以在实战对抗中, 意志的强弱对胜败起着一定的作用, 特别是在 遇到实力与自己旗鼓相当的情况下,此时的打斗就会由心理战、 技术战变为意志战。

三，要有稳定的情绪

情绪是指人对客观事实的特殊心 理反应。在复杂多变的实战对抗中, 运动员的情绪往往表现出 不稳定和多样性的特点。影响运动员情绪状态的主要因素有很 多,主要有如下几个方面。

（1）竞赛的规模及面临的任务。通常竞赛的规模愈大, 面临的任务愈重要, 运动员赛前的情绪体验就愈强烈和深刻。 因为重要的比赛任务会激起运动员的责任感和义务感, 他们会 动员一切力量,以振奋的情绪状态去投入比赛 。但是, 也可能会 引起紧张,使运动员处于过分激动状态。

（2）参赛双方的实力对比。当比赛双方的实力相差悬 殊时,比赛难以形成紧张局面, 运动员的情绪不易高涨, 也不太 可能形成紧张情绪。