我也想有马甲线,可是肋骨太明显,这样再练出马甲线是不是不好看?是这样瘦还是有马甲线的瘦?
4个回答
你这个是肋骨外翻
你这么瘦就足够了。一般连马甲线要腹部没有多余赘肉,然后做腹肌锻炼的动作才可以。本来锻炼马甲线还要跑步的,你就不需要跑了。
仰卧起坐,3-5组,每组30,一周锻炼3次左右。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右,每组1分钟左右。
仰卧起坐,3-5组,每组30,一周锻炼3次左右。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右,每组1分钟左右。
脂肪含量这么低,都是的饿了!运动是必要的但是胆量不能减
健美会改变你现状。
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怎么练出马甲线?
给自己制定一个合理的健身计划,多做腰腹运动,平板支撑之类的,去健身房不要只做有氧运动,要配合机械运动一起,每天坚持,另外也好合理的饮食,油腻高热量食物是绝对不可以吃的,多吃鸡肉,牛肉之类的。
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